Pilates
Zur Stärkung des Power House
Pilates
Pilates zur Strärkung des Power House
Puderbach
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Pilates (auch Pilates-Methode genannt) ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. primär der Beckenboden-. Bauch- und Rückenmuskulatur.
Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology. da es bei Pilates darum geht. die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Pilates im KSC Puderbach
jeden Montag 19:00 Uhr
jeden Freitag 10:00 Uhr


Wichtige Prinzipien

Der Begriff Pilates Prinzipien wird erstmals in dem 1980 veröffentlichten. ersten Buch über Pilates The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning erwähnt. Joseph Pilates selbst verwendete das Wort Prinzipien übrigens nicht. Die Prinzipien sind also etwas. was später aus der Methode extrahiert wurde. Die sechs Prinzipien die Friedman & Eisen beschreiben sind:

Kontrolle

Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch sollen auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt werden.

Konzentration

Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden. die Aufmerksamkeit soll ganz auf den Körper gerichtet sein.

Atmung

Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert.

Zentrierung

Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint. das so genannte Powerhouse. das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken.

Entspannung

Bewusste Entspannung soll helfen. Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung.

Fließende Bewegung

Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt. ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.
(Quelle: Wikipedia)



Über das KSC Puderbach:
Das KSC Puderbach ist die erste Anlaufstelle für Fitness, Rehasport, Kurse und Wellness in Puderbach und der Umgebung. Bestens ausgebildetes Personal und optimale Ausstattung helfen dir bei deinem Training perfekt weiter. Noch kein Mitglied? Gleich anrufen (02684-956000) und Termin für ein Probetraining vereinbaren.

Ansprechpartner
Uli Neumann
Inhaber, Cheftrainer Karate
A Lizenz Leistungssport
B Lizenz Rehabilitation Orthopädie, B-Lizenz Prävention
2. Vorsitzender Jugendvorstand Rheinl.-Pf. Karate Verband
02684-956000

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